大家好，我是直肠癌术后造口康复31年的徐姐。 抗癌三十一年，我有很深的体会：对抗疾病，不能只依赖药物治疗。不少病友到处寻找名贵补品，却忽略了生活里最简单的养护习惯。免疫力，就藏在日复一日的点滴当中。 1️⃣、好好睡觉，不熬夜 熬夜最耗损免疫力。夜里是身体修复的黄金时间，总熬夜、长期失眠，免疫力就会往下掉。尽量按时入睡，不要长时间刷手机，睡好觉就是给身体护航。 2️⃣、坚持适度运动，不要久坐不动 不必高强度锻炼，根据自己身体情况，慢跑、快走、骑行都可以。久坐不动气血淤滞，适度运动，促进循环，提升自身抵抗力。千万不要天天躺着不动，也不要过度劳累透支身体。 3️⃣、放平心态，少生气，不钻牛角尖 长期郁闷、爱生气、焦虑内耗，情绪会严重拖累身体。遇事想开一点，学会释放压力，多出门接触大自然，好心情就是最好的良药。 4️⃣、三餐规律，好好吃饭 不要暴饮暴食，也不要过度忌口什么都不敢吃。荤素搭配，主食、优质蛋白、蔬菜均衡摄入，不盲目乱吃补品，家常饭菜好好吃，营养跟上身体才有底气。 5️⃣、远离烟酒 烟酒会持续刺激身体，损伤免疫。不管是白酒啤酒，尽量不碰，二手烟也要主动避开，守住身体第一道防线。 6️⃣、多喝水，不要憋尿 每天适量补充温水，不要等到口渴再喝。有便意及时排泄，不要长期憋尿憋便，减少身体代谢毒素堆积。 7️⃣、定期复查，不麻痹也不过度恐慌 既不能觉得身体舒服就不去复查，也不要拿到报告胡思乱想、自己吓自己。遵从医生安排按时检查，客观看待报告结果。 8️⃣、学会放过自己，不要过度劳累 不少病友总要强，家务、琐事全部扛在身上，身心长期紧绷。该休息就休息，该放手就放手，不要事事追求完美，减少身心透支。 身体的抵抗力，就藏在这些不起眼的小事当中。治疗听医生的，生活靠自己好好经营。 秦怡说：良好的心态，是战胜疾病的重要力量。 你平时哪一条做得比较好？欢迎评论区聊聊。 ⚠️温馨提示：本篇是个人生活感悟，不能替代医学治疗，谨遵医嘱。 欢迎大家在评论区留言交流，互相鼓励。如果这篇内容对你有帮助，欢迎点赞、转发。别忘了点个关注，我们一路相伴，一起加油 #直肠癌31年#​​ 特别